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Healthy living

运动与关节

Physical activity, movement and musculoskeletal health.

9 篇文章 MedlinePlus 来源摘要
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关节炎

以下为译写摘要,并非原文的完整翻译。

什么是关节炎?身体疼痛、僵硬或活动困难时,可能有关节炎。影响关节的疾病常统称关节炎;关节是两块骨相接处,如肘或膝。多数类型可引起疼痛和炎症(肿胀),长期肿胀可严重损伤关节。有些还影响眼、皮肤等器官。治疗取决于类型。

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运动的益处

以下为译写摘要,并非原文的完整翻译。

我们常听说规律运动有益健康、帮助控重。但工作忙、久坐的人可能还没改变习惯。现在开始永远不晚:慢慢增加日常活动,并争取达到适龄建议量,将让自己感觉更好,也可能帮助……

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运动与体能

以下为译写摘要,并非原文的完整翻译。

运动与体能基础是什么?任何让身体动起来的活动都是运动。规律运动可改善整体健康和体能,降低多种慢性病风险,是最有益健康的措施之一。每套体能计划都基于一些简单理念,包括:

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我需要多少运动?

以下为译写摘要,并非原文的完整翻译。

规律运动是改善健康的最佳方法之一,可提升整体健康和体能,降低多种慢性病风险。为获得最大益处,建议的身体活动量如下:成人每周至少 150 至 300 分钟中等强度,或 75 至 150 分钟高强度有氧活动,也可结合两者: